Inhalte/Methoden

Im Arbeitsalltag sind wir es gewohnt, uns gut um unsere Klient:innen / Schüler:innen / Teilnehmer:innen zu kümmern. In diesem Workshop wollen wir die gelebte Fürsorge für uns SELBST in den Mittelpunkt rücken. Familie, Beruf, hohe Ansprüche an sich selbst, zu viele Termine und Verpflichtungen, Arbeitsbelastung im Haushalt, Kindererziehung, ständige Erreichbarkeit, finanzielle Sorgen, Krankheit, etc… Belastungen, denen wir tagtäglich begegnen.

Andauernder Stress kann Körper und Seele ernsthaft schaden. Damit Stress keine gesundheitlichen Schäden anrichtet, muss nach einer Stressphase immer wieder eine Erholungsphase folgen. „Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“ (John Steinbeck)

In diesem Workshop lernen Sie die körperorientierte Entspannungsmethode der „Progressiven Muskelentspannung“ kennen und erleben im praktischen Erproben ihre wohltuende Wirkung. Atemmeditationen, Fantasiereisen, ein kleines bewegtes Büro-Workout und kreative Methoden rund um das Thema Stressbewältigung runden den Tag ab und bringen Abwechslung.

Das Grundprinzip der PME nach Jacobsen ist die Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Mit der Entspannung der Muskulatur treten ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein.

Mögliche zusätzliche positive Auswirkungen der PME:

• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
• Mehr Lebensfreude und Leichtigkeit im alltag
• Abbau von Ängsten, Schlafstörungen und innerer Unruhe
• Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen sowie Muskelverspannungen
• Senkung des Blutdrucks

Diese alltagstaugliche und überall einsetzbare Entspannungstechnik bringt Sie einfach und effektiv in Balance und dient hervorragend als Ressourcenerweiterung hinsichtlich der eigenen Stressbewältigung.

Hinweise

Für die Übungen sollte möglichst bequeme, nicht einengende Kleidung getragen werden. Mitzubringen sind bitte: Decke, Kissen und warme Socken.

Die Verpflegung ist nicht im Preis enthalten und kann bei Interesse gerne hinzugebucht werden. Hierfür bitte direkt im JAW Dithmarschen anmelden.